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根据航班时间，提前 2 小时于机场集合，乘航班赴兰州，抵达后接入酒店休息。入住机场酒店。

还记得歌词中唱的吗? 黄昏我站在高高的山岗 ，看那铁路修到我家乡 ，一条条巨龙翻山越岭， 为雪域高原送来安康。这条被誉为“天路”的铁路就是青藏铁路，东起青海西宁，南至西藏拉萨， 全长 1956 千米，是中国新世纪四大工程之一。 早餐后兰州或西宁乘坐青藏铁路列车赴圣地拉萨，一路欣赏青藏铁路青海段美丽风光、青海湖、草原等。 特别备注 1、因赴拉萨的火车上耗时较长，请提前准备好矿泉水、食物、充电宝、娱乐设备等物品以便打发火车时间。 2、此次火车旅行时间虽长，但绝不是一趟普通的乘坐火车，而是一次世界级自然景观的巡礼之旅，众多超级景观，乘坐火车慢慢欣赏这条神奇的天路，绝对不虚此行 3、青藏铁路火车票预售期为 30 天，如有去西藏旅游计划，建议尽量提早报名以便于定火车票。提前 15 天可无损退票。交通工具    

青藏铁路，一条神奇的天路，带我们走入青藏高原。乘坐青藏铁路高原列车，游客不仅能饱览青藏高原绚丽的自然风光，还能品味充满浓郁宗教气息的藏族文化景观。 青藏铁路九宗“最”：世界之最 1——线路最长的高原铁路；世界之最 2——穿越冻土里程最长；世界之最 3——高原铁路最高时速；世界之最 4——最高的高原冻土隧道；世界之最 5——海拔最高的火车站；世界之最 6——最长的高原冻土铁路桥；世界之最 7——筑路大军高原病零死亡；世界之最 8——最高的铁路铺架基地；世界之最 9——最长的高原冻土隧道 火车抵达拉萨后入住酒店休息

早餐后从拉萨出发，乘坐川藏铁路林拉段高原高铁列车（舒适、快捷、安全，车厢供氧，更好适应高原环境），沿途车游山南雅鲁藏布峡谷风光，仅需 3.5 小时即可抵达林芝，比汽车节省 2.5 小时，抵达后乘车赴世界第一大峡谷【雅鲁藏布大峡谷】（游览时间约 3H，含景区区间车），午餐品尝大峡谷自助餐 大峡谷景区是青藏高原最具神秘色彩的地区，因其独特的大地构造位置，被科学家看做“打开地球历史之门的孔锁”。被评为世界上最深、最长、海拔最高的的大峡谷，由于高峰和峡谷咫尺为邻，几千米的强烈地形反差，构成了堪称世界第一的壮丽奇观。如果有佛缘，在大峡谷景区里面观景台可看到中国最美雪山---南迦巴瓦峰。游览结束后乘车赴南迦巴瓦最佳观景平台【索松村】，派镇的索松村坐落在几百米高的山崖上，崖下便是滔不绝的雅鲁藏布江，村子对面就是羞女峰，这里是摄影者梦想之地，有缘的人会看到羞女峰的真容，看日落金顶，星空银河；桃花期你会看到漫山遍野的桃花，在这里可以感受到藏地的生活气息，去看雪山下宁静平和村庄，体会那与世无争的生活态度，慢慢的忘却掉生活中的烦恼。晚餐品尝特色【牦牛汤锅】，燃起篝火、跳起锅庄舞（如遇当地政府禁止篝火，不退费用），晚上可拍摄繁星夜空。

天气好的话早上可拍摄日照金山，早餐后索松村桃花自由拍摄，适时乘车赴【雅尼湿地景区】（含门票及玻璃桥），尼洋河是雅鲁藏布江流域之内的五大支流之一，林芝人民母亲河当地称娘曲，集江河竟流，田园美景，神山古刹，历史烟云于一体。尼洋河畔，一幕幕迤逦的风景映入眼帘，尼洋河是雅鲁藏布的一条支流，在林芝汇入雅鲁藏布，这儿是一片湿地，清澈的尼洋河水在这儿静静的流淌，草原、溪流、牛羊组成了一幅西藏江南山水画。后乘车乘车翻越【色季拉山】 — 海拔 4728 米，南迦巴瓦的最佳拍摄点、观景台（第一次寻找南迦巴瓦），【色季拉山国家森林公园】--观看中国最美丽的山峰南迦巴瓦峰最好的地方之一！登临海拔 4720 米处的色季拉山口，5 月至 6 月中旬，沿途欣赏【高山杜鹃花海】，还可远眺无边的林海和南迦巴瓦神山的英姿。南迦巴瓦峰】 — 天界之渡，云中天堂；被誉为“云中的天堂”，被中国国家地理杂志社评选为中国最美的山峰之首，南迦巴瓦存于这世上已有 7 亿多年，他是整个喜马拉雅地区最早脱海成陆之地。这座陡峭的山峰坡壁上基岩裸露，峡谷之中又布满了巨大的冰川，攀登系数之大一直为世界登山界瞩目。乘车赴“叫人不想回家的地方”鲁朗，于【鲁朗林海观景台】欣赏鲁朗原始森林，晚餐赠送品尝著名的【石锅鸡】，产自墨脱的石锅配以林芝特有的藏香鸡、手掌参、松茸等，美味至极。抵达后品尝最正宗地道的【鲁朗石锅鸡】 — 一口锅成就一个地方，吃石锅鸡，一定要在鲁朗。选用的是从附近老百姓家里收购来的藏香鸡，辅以手掌参、天麻等四五种药材，用慢火炖制，汤中有一股淡淡的药材清香，鸡肉嫩而有弹性。炖鸡用的石锅是用一种叫做"皂石"的云母石砍凿而成，而这种石头仅产于墨脱，要靠背夫从墨脱把原始石材背出来后，再由门巴族人用整块石材手工细心凿制，加工时要求下手力道匀称，一旦心急，皂石立被凿穿，所以这种石锅售价也非常昂贵。墨绿色的云母石锅，保温性特别好，而且据说富含镁铁等 17 种矿物 微量元素。晚餐后入住酒店休息

早餐后乘车赴【卡定沟天佛瀑布】（游览时间约 1.5H），林芝卡定沟瀑布属花岗岩峡谷风貌，由于受印度洋暖湿气流的影响，峡谷两侧山高崖陡，叠嶂起伏，苍松巨柏遍布山崖。藤竹布满沟底，杜鹃等几十种野花飘香，左侧山崖 200 多米落差的瀑布由天而降，更为神奇的是瀑布水中天然形成的一尊大佛时隐时现，天佛瀑布由此而此得名。据说这是林芝地区藏族同胞的保护神，难怪大家对这尊佛像十分的敬仰。如果用望远镜看，还可以看到瀑布右上角有一个藏族美女的图案，惟妙惟肖的，这里面肯定有不少美妙的传说。卡定沟天佛瀑布在藏族人民的心目中有着非同一般的地位。林拉高速 — 一条风景秒杀 318 的人间天路人们常说，最美的风景永远在路上，于是便有了许多此生必走一次的公路，比如美丽的川藏线 G318、G317，又比如风情的滇藏线，绮丽的青藏线，苍茫的新藏线，险峻察察线……很多人希望在这些路上邂逅最美的风景。而这条从“日光城”拉萨到“雪域小江南”林芝的神奇天路，秒杀美国 66 号公路，颠覆你对川藏线的认知，令人向往，美到窒息！一条凌悬大河之上，美得像艺术品，双向四车道高速公路，耗资 380 亿，是中国唯一一条不收费的“高速公路”。西藏最耀眼的绿色长廊，史上颜值最高的景观大道，升级版的国道 318。民俗村 — 走进藏家，特色烤羊藏餐，喝酒、跳舞，尽情嗨到藏民家中做客，感受最原始的藏族人民生活，喝着酥油茶品着藏家故事，避开城市的喧嚣，体会心灵的沉静，了解藏民族民俗民风 巴松措—西藏唯一自然风景类 AAAAA 级景区，被时间遗忘的静谧仙境巴松措又名措高湖，湖水清澈见底，四周环绕的雪山倒映其中。沙鸥、白鹤浮游湖面，湖水透明可见游鱼如织，情趣怏然。每到春季，湖四周群花烂漫，雪峰阵列并倒影湖中，景色宜人至极。距岸边大约一百米处有一座小岛名为扎西岛，传说该岛是“空心岛”，即岛与湖底是不相连而漂浮在湖水上的。小岛上有唐代的建筑“错宗工巴寺”，是西藏有名的红教宁。巴松措玛派寺庙，建于唐代末年，距今已有 1500 多年的历史了。错宗寺为土木结构，上下两层，殿内主供莲花生、千手观音和金童玉女。寺南有一株桃和松的连理树，春天时，桃花与 青松相映，煞是好看。游览结束后乘车返回拉萨，晚上品尝地道【特色烤羊藏餐】，入住酒店休息。

根据门票预约时间参观【布达拉宫】(游览时间约 60 分钟) ：朝圣者的天堂，西藏的重要象征，是世界上海拔最高，集宫殿、城堡和寺院于一体的宏伟建筑，也是西藏最庞大、最完整的古代宫堡建筑群。其依山垒砌，群楼重叠，殿宇嵯峨，气势雄伟，是藏式古建筑的杰出代表（据说源于桑珠孜宗堡），中华民族古建筑的精华之作，是第五套人民币 50 元纸币背面的风景图案 。滴特咖啡馆 — 布达拉宫的院子，一杯咖啡，一份糕点，一份惬意布达拉宫唯一的一家咖啡馆，在雪城的珍宝馆院内，这种位置开咖啡馆可不是一般人能做到的。在布达拉宫珍宝馆里面的滴特咖啡店品尝咖啡、甜点，在神圣的布达拉宫，倚靠在舒服的藤椅上，感受着温暖的阳光，喝着咖啡，听着音乐，观赏着布宫的全景，环境舒适，位置优越，是难得的驻足之处。大昭寺 — 藏传佛教徒心中的金色圣殿，不进太遗憾游览参观【大昭寺】(游览时间约 60 分钟)：有“不到大昭寺，等于没到拉萨”的说法。拉萨真正的中心，寺内供奉有释迦牟尼 12 岁时的等身镀金像“觉沃佛”，是信徒们朝拜的圣地，在藏传佛教中拥有至高无上的地位。寺前的八廓街上汇聚着来自各地和本地的朝拜者在此转经，终日香火缭绕，信徒们虔诚的叩拜在青石地板上留下了等身长头的深深印痕，万盏酥油灯长明，留下了岁月和朝圣者的痕迹。他们与众多的原始建筑和古迹，述说着藏地的史诗。 纳玛瑟德 — 尼泊尔语的你好，一个在拉萨超过 20 年的尼泊尔餐厅晚餐特别带大家品尝最正宗的尼泊尔餐，品尝来自喜马拉雅山另外一侧的佛国天堂美食。

早餐后前往参观【藏梵阁】或同类场馆，了解西藏藏传佛教文化；参观【曲水健康生态体验馆】或同类场馆，了解西藏藏医药文化。午餐后乘车赴【羊卓雍措】羊卓雍措 — 西藏三大圣湖之一，值得让你万里追寻，美的让人窒息【羊卓雍措】（游览时间约 60 分钟，观景台海拔 4998 米，特别安排观景台和湖边双游览）。岗巴拉山口海拔4990 米，这里是俯瞰羊卓雍错的最佳地点。山顶上游云层覆盖，在湖面投下巨大的不规则身影。蔚蓝的天空与湖水相映。羊卓雍错，简称羊湖，藏语意为“天鹅之湖”，与纳木错、玛旁雍错并称西藏三大圣湖，湖光山色之美，冠绝藏南。传说它是念青唐古拉山的情人，惊艳程度的确没有辜负它作为“情人“的名号。游览结束后乘车返回拉萨，入住酒店休息。

早餐后乘火车赴西宁或兰州（根据车次安排），一路欣赏青藏铁路世界级景观：【昆仑山景观带】：玉珠峰、风火山隧道、昆仑山口；【长江源头景观带】：可可西里、长江大桥、长江源头、唐古拉山口。【藏北羌塘草原景观带】：措那湖、藏北湿地草原、念青唐古拉山。【拉萨景观带】：羊八井地热、拉萨河。

火车抵达兰州后，换乘机场高铁赴机场，乘飞机返回大连，结束愉快的行程！